Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby były to formy siadów wykonane obunóż. Nie wliczamy [...]
[...] nadgarstkow nachwytem w siadzie -10kg-12kg-4 serie 5 Sciemniacz To jest ciezarek zawiazany na kablu przywiazany do kija to jest wlasnie sciemniacz. Nazywa sie tak bo jak sie nie chce podawac to skrecasz go i sciemniasz ze teraz cwiczysz Sroda Odpoczynek Czwartek Triceps 1Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu -30kg-3 serie (8pow) [...]
[...] .Zawsze chetnie uprawialem aktywnie sport. Na siłowni spędziłem rok lecz niestety możliwośći finansowe nie pozwalają mi na nią .Trenowac bede 3x w tygodniu (PN ŚR PT) jak w planie.W tygodniu dodatkowo uprawiam pilke nozna. Chetnie bede czytal zastrzezenia jak i pochwaly osob. Przyznam szczerze ze chcialem zaczac od sredniozaawansowanego [...]
[...] zszedlem do 83.3kg. Wszystko odbywalo sie we wlasnym zakresie, czyli dieta nie byla dopieta na ostatni guzik, natomiast byly zachowane podstawy ktore wyczytalem tu na forum jak unikanie tluszczy w okolo treningowych, proba odpuszczenia wegli na noc, zmiana nawykow zywieniowych jak rozbicie na 5 posilkow. Zakladam ze jestem typem budowy endo. [...]
[...] chudniesz : talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, marsz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięcho, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, banan Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : teraz dieta, wcześniej brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]
[...] „na emeryturze”. Teraz nadszedł czas, aby to poprzeć (czynami)!” Henry Cejudo i Petr Yan nie szczędzili sobie ostatnio ostrych słów w mediach społecznościowych, po tym, jak Rosjanin zarzucał swojemu amerykańskiemu koledze, że ten go „olał”. Cejudo odparł, radząc Yanowi, aby poprawił swoje zapasy i powtórzył, że jego celem jest walka [...]
[...] również nieprzesadnie forsownych. Perspektywa 6 dni treningowych może wydawać się zbyt objętościowo rozdmuchana, ale odpowiednie skalowanie powinno pomóc. Zastanawiam się jak to zmodyfikować i podpiąć w rozsądnie wyglądającą całość. Prowadzić ten dziennik planuję w celach motywacyjnych, oczywiście odnoszących się do mojej osoby %-). Głowny cel [...]
[...] Cain Velasquez (-) Mark Hunt (Miocic) Junior dos Santos (Miocic, Ngannou) Derrick Lewis (-) Alexander Volkov (-) Marcin Tybura (-) Curtis Blaydes (Ngannou) Miocic Tak jak zapowiadał Dana, sensowne byłoby gdyby zawalczył z Danielem Cormierem. Z czołówki wszystkich wyczyścił poza Velasquezem. Natomiast Velasquez, po przegranej z Werdumem, [...]
[...] Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]
[...] nie potrafię zmierzyć sobie tkanki tłuszczowej (strona, którą tu podajecie nie działa mi), natomiast to, co tu opisujecie, zwłaszcza jeśli chodzi o redukcję tłuszczu, jest jak mi się zdaje szansą właśnie dla mnie; generalnie najbardziej zależy mi na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha; właściwie miałabym następujące pytania: -z którego ze sposobów [...]
Tak jak pisze w temacie aktualny ranking wg. MMAweekly z dnia 27 sierpnia <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< HEAVYWEIGHT DIVISION (over 205 pounds) #1 Heavyweight Fighter in the World: Fedor Emelianenko 2. Antonio Rodrigo Nogueira 3. Josh Barnett 4. Andrei Arlovski 5. Tim Sylvia 6. Fabricio Werdum 7. Gabriel Gonzaga 8. Mirko “Cro Cop" [...]
[...] się zbędnego tłuszczyku. Chcę się wyrzeźbić i utrzymać dobrą formę do wakacji. Po wakacjach zaczynam robić masę (z tym nie mam problemów :D) Dobra teraz konkrety nie wiem jak mam rozplanować sobie posiłki!!! W pracy moge jeść o dowolnej poże( obecnie jem co 3 godz. z tą różnicą że teraz pracuje 12godz) Wiek: 22 lata Wzrost: 172 cm Obecna waga: [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie staram się coś robić, pływanie (ok. 30 minut, zazwyczaj z rana), jogging z rana (20-25minut truchcik lub rower), jakiś fitness, joga, w zależności od humoru:P czasem jak mam dużo pracy, staram się chociaż pół godzinki marszobieg wieczorem... Odżywianie: bardzo lubię owoce i warzywa, z [...]
[...] ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Brak Witam wszystkich. Zaczynam po raz 534. Schudłam w życiu już pewnie ze 300 kilo, wróciło mi jakieś 315. Próbowałam wszystkiego. Wszystko nieskuteczne na dłuższą metę. Moje wszystkie próby były szybkie, drastyczne i beznadziejne. Chce tym razem wszystko wyliczyć, [...]
[...] 72kg Cel: Masa (oczywiście) Staż: brak (ćwiczyłem pół roku ale nie miało to żadnego ładu ani składu, przestałem dwa lata temu) Aktywność fizyczna: niska (zarówno w pracy jak i w domu) Posiadam jedynie 2 hantle oraz sztangę i piłkę gimnastyczną, nie posiadam drążka ani ławeczki, za 'ławeczkę' służą mi taborety Mój plan treningowy fbw na masę, [...]
[...] prostą 7.Drązek Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe [...]
[...] mozliwe objawy niskiego poziomu testosteronu. Leczylem sie u endokrynologa ktory pasł mnie clostibegytem i owszem testoseron rosł do 600 ng ale libido znikalo całkowicie. jak pytalem go o testosteron to powiedzial ze omandren raz na 3 tyg co wydaje mi sie smieszna dawka z tego co wszedzie pisza. Jest o tyle dobrze ze mozna sie z nim dogadac i [...]
[...] wreszcie. Zależy mi bardziej na utrzymaniu obecnej masy mięśniowej niż na przyrostach. Ogólnie w całym życiu zrobiłem dwa cykle, obydwa po około 10 tygodni, jeden był jak złoto, drugi był najgorszym c***em. Ten zaj**isty to był teść mix 300 (2x200mg/tyg) + wino 30mg/dzień. Ten drugi to był teść (taki sam) + deka (lub coś co się nazywało [...]
Koniec Dana Severna, legendy MMA wydaję się bliski, jak podaje mmaweekly.com w swoich news. Severn nie wygrał w żadnej ze swoich czterech ostatnich walk. Przegrał ostatnie trzy walki a jedyna nie przegrana to kontrowersyjny remis z Jerry Vrbanovicem. W swojej ostatniej walce przeciwko Tony’emu Bonello (mistrz wagi średniej King of the Cage), Dan [...]
SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.
